תפריט

אוכמניות – בריאות וערך תזונתי מדהים ! 7 סיבות למה לאכול אותן!

אוכמניות בריאות

אוכמניות בריאות

אוכמניות זהו בעצם שיח שיכול להגיע עד לגובה של 3 מטרים, והן מגדולות במגוון מקומות בעולם בעיקר

בארצות הברית , צ'ילה וקנה, ניתן לשמור על טריות אוכמניות שבועות אם שומרים אותן במקומות יבשים וקרירים ולאחסן

אותם חודשים בהקפאה.

לאוכמניות יש מגוון רחב של יתרונות בריאותיים ובעצם אוכמניות מומלצות לצריכה כדי להועיל לגוף שלנו במגוון דרכים חשובות!

7 סיבות חשובות למה כדי לצרוך אוכמניות כחלק חשוב מאורך חיים בריאותי!

 

עוזרות למנוע נזקים ב DNA , סרטן ומאטות את ההזדקנות !

חמצון של תאים הוא תהליך שקורה יום יום במהלך החיים שלנו לאלפי תאים, שתא מתחמצן

הוא בעצם גורם לנזק ברקמות ולפגיע בDNA של הגוף. אוכמניות מכילות כמות גבוהה של נוגדי חמצון

שהם עוזרים לנטרל את הרידקלים החופשיים שעושים נזק בDNA שלנו.

במחקר שנעשה במהלך חודש על 168 אנשים ששתו כל יום תערובת של אוכמניות נמצא כי הנזק

של הDNA והתאים בעקבות חמצון הופחת ב-20% אצל אנשים שצרכו את האוכמניות!

 

מחזקות את המוח וטובות נגד דלקות

אוכמניות בריאות מאוד למוח שלנו מהסיבה שהם מכילות כמו גבוהה של פנולים שלהם יש תכונות אנטי

דלקתיות רבות ואפילו כדור האספרין שאנחנו מכירים מכיל בתוכו פנולים, מעבר לכך מחקרים שבוצעו על

אנשים שצרכו אוכמניות לאורך הזמן הראו כי חל שיפור בתפקוד המוטורי שלה והואטה הירידה בתפקוד

הקוגנטיבי שלהם, הסיבה לכך היא הכמות הגבוהה של נוגדי חמצון שאוכמניות מכילות.

אוכמניות בריאות
מחזקות את המוח שלנו !

 

 

 

 

 

 

 

אוכמניות בריאות כנגד השפעת הסוכר על הגוף שלנו

אוכמניות עוזרות לוויסות של הסוכר בדם, הן מכילות אנתוציאנינים שעשוי להיות בעל השפעות מועילות על

הרגישות לאינסולין ועל מטבוליזן , במחקר שבוצע על צריכת אוכמניות נמצא כי אוכמניות גורמות לשיפור משמעותי

ברגישות לאינסולין ועוזרות לאנשים עם סכרת מסוג 2.

 

אוכמניות בריאות לדיאטה ומסייעות להרזיה

צריכת אוכמניות לא משמינה ובעלת ערך גליקימי רב לגוף שלנו, היא נספגת לאט בגוף ונשארת זמן רב יותר

במערכת העיכול, היא נחשבת לפחמימה שנספגת לאט ועקב כך גורמת לתחושת שובע גבוהה יותר ועוזרת לוויסות

התזונה היום יומי שלנו, אתם מתחילים דיאטה ? תשקלו להוסיף לתפריט קצת אוכמניות באמצע היום!

 

יכולות למנוע מחלות לב

אכילת אוכמניות עשויה להוריד את לחץ הדם ואת הכולסטרול הרע.

יחד עם זאת חשוב להבין שאלה גורמי סיכון ולא מחלות בפועל, נשאל השאלה האם אוכמניות

מסוגלות למנוע מחלות לב? שהוא בעצם גורם התמותה הגדול ביותר בעולם.

בשנת 2013 נערך מחקר על 93 אלף אנשים ונמצא כי אכילת כמו גבוהה של אנתוציאנינים (שהם נוגדי חמצון באוכמניות)

יש קשר למחלות לב ונמצא שאצל שאנשים שצרכו אנתוציאנינים חלה ירידה של 32% בסיכון להתקף לב.

ניתן להסיק מכך שצריכת אוכמניות יכולה להשפיע על הסיכוי לקבלת התקפי לב!

 

עוזרות לחיזוק השרירים שלנו

למי מאיתנו שמתאמן ועושה כושר כדי מאוד להכניס אוכמניות כחלק מהתפריט שלו לאחר אימון,

במגוון מחקרים שבדקו את השפעת צריכת האוכמניות לאחר אימון על הגוף נמצא כי הן מחזקות את השרירים,

עוזרות להחלמה מהירה יותר שלהם ומשפרות את תוצאות האימון!

אוכמניות בריאות
מצוינות אחרי אימון – אוכמניות

 

אוכמניות בריאות לחיזוק המערכת החיסונית

אוכמניות מכילות ויטמין C ברמה גבוהה , ויטמין סי עוזר לשיפור המערכת החיסונית שלנו

גורם לנו להרגשה כללית בריאה וטובה יותר, וטוב מאוד לאנשים בעלי אנמיה !

 

מתכון טעים (אולי לא הכי בריא) להכנת קרמבל אוכמניות נהדר!

 

עוד עובדות מעניינות על צריכת אוכמניות

 

 

 לסיכום צריכת אוכמניות בריאה מאוד לגוף שלנו ויכולה להועיל לנו במגוון

רחב של היתרונות בריאותיים! אז תכניסו קצת בריאות לחיים שלכם ותתחילו לאכול אוכמניות!

רוצים עוד כתבות מעניינות על מאכלים והיתרונות בריאותיים של מזונות ? היכנסו למגזין הבריאות של פודיז רספיס!

 

אהבת? שיתפת!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב twitter