דג טונה ערך תזונתי לצד 8 יתרונות בריאותיים !

דג טונה ערך תזונתי לצד 7 יתרונות בריאותיים !

דג טונה הוא אחד הדגים הפופולריים ביותר בתפריט שלנו, לכולנו יוצא לאכול אותו בארוחת ערב,

ארוחת בוקר ואפילו כצהריים, הוא משמש רבות ספורטאים בזכות רמת החלבון הגבוהה שהוא מכיל,

ונוח להשתמש בו כי הוא מגיע בדרך כלל בקופסת שימורים- יש מגוון רחב של יתרונות בריאותיים שהטונה

נותנת בואו נראה 7 מהם:

עוזר לשמור על בריאות הלב

אחת היתרונות הבולטים בצריכת דג טונה הוא שמירה על בריאות הלב, דג הטונה מכיל כמות גבוהה של אומגה 3

שעוזרת למנוע מחלות לב ולהוריד את רמת הכולסטרול הרע הגוף.

 

מסייע בהורדת לחץ דם

שילוב של אומגה 3 יחד עם אשלגן (שיש בטונה) מייצר תכונות אנטי דלקתיות ועוזר בהורדת לחץ הדם, דבר אשר

עוזר למנוע שבץ וטרשת עורקים ולמנוע מגוון מחלות שקשורות בלחץ דם.

 

משפר את רמת האנרגיה

דג טונה מכיל ויטמין B, ויטמין B עוזר לשיפור רמת האנרגיה וגורם לנו להרגיש הרבה יותר בריאים, צריכה של דג

טונה באופן קבוע עוזר לשיפור רמת האנרגיה והבריאות שלנו.

 

עוזר במניעת מחלת הסרטן

דג טונה מכיל חומרים נוגדי חמצון ורכיבים תזונתיים נוספים, מה שגורם לו להיות יעיל נגד סוגים מסוימים של סרטן,

בוצעו מספר מחקרים שקשרו בין צריכת טונה למניעת סרטן, ונמצא כי הוא יעיל נגד מניעה של סרטן שד וסרטן הכליות.

 

מסייע בתפקוד תקין של הכליות

דג טונה מכיל כמות גבוהה של אשלגן ונתרן בצורה שהיא מאוזנת ובריאה לגוף שלנו, היא עוזרת לנהל את מאזן

הנוזלים בגוף ולסייע לכליות לתפקד בצורה טובה ולהקטין את הסיכויים להתפתחות של מחלות כליות

 

מחזקת את המערכת החסונית

בשר הטונה עשיר באבץ, ויטמן C וסלניום שהם נוגדי חמצון שידועים כמחזקים גורמים מרכזיים במערכת החיסונית.

נוגדי חמצון נלחמים ברדיקלים חופשיים ועוזרים לגוף להלחם במגוון מחלות שונות.

דג טונה ערך תזונתי
מצוין למתאמנים ומחזק את המערכת החיסונית !

 

עוזרת נגד דכאון

מחקר שנערך על אנשים שצורכים טונה מעלה 4 פעמים בשבוע מצא כי טונה יעילה נגד דכאון יותר מאשר

תרופת הפרוזק, הטונה הייתה הגורם המשפיע ביותר בהורדת הלחץ הנפשי!

 

לסיכום טונה הוא דג שמאוד בריא ועוזר לגוף שלנו במגוון דרכים שונות וללא ספק כדי להכניס אותו לתפריט 

היומי שלנו, יחד עם זאת טונה מכילה כספית אז יש לצרוך אותה במתינות – שיהיה בתאבון 🙂

 

רוצים מתכון טונה מיוחד? הכנסו לכאן !

דג טונה ערך תזונתי :

כמות ל-100 גרם טונה:

קלוריות – 184

שומן – 6 ג'

שומן רווי – 1.6 ג'

שומן בלתי רווי 1.8 ג'

שומן חד בלתי רווי 1.8 ג'

כולסטרול – 49 מג'

נתרן- 50 מג'

אשלגן – 323 מג

חלבון – 30 ג'

סידן – 10 מג'

ויטמין B6 – כ0.5 מג'

מגנזיום – 64 מג'

ברזל- 1.3 מג'

ויטמין ב12- 10.9U

 

 

 

אהבת? שיתפת!

סגירת תפריט
×

עגלת קניות