תפריט

7 סגולות רפואיות של בננה שאתם חייבים לדעת !

בננה

בננה היא אחד המאכלים הנפוצים ביותר בעולם, ולמעשה אין מדינה כמעט שהיא לא נאכלת בה, קיימים בעולם

מעל 200 זנים של של בננה והיא משמשת להכנת מגוון מאכלים, קינוחים או כתוסף בריאותי ומתוק באמצע היום.

אז מה הם בעצם הסגולות הרפואיות והערך התזונתי שצריכת בננות נותנת לנו?

בואו נגלה 7 יתרונות בריאותיים באכילת בננה !

בננה מכילה בתוכנה מגוון רחב של מינרלים וויטמינים:

אשלגן: 9%
ויטמין B6: 31%
ויטמין C 10%
מגנזיום: 8%
נחושת: 10%
פחמימות: 23 גרם.
סיבים: 3.1 גרם.
חלבון: 1.3 גרם.
שומן: 0.4 גרם.

מעבר למגוון הויטמנים הרחב שבננה מכילה, יש בה כ-100 קלוריות בלבד, וצריכת בננה יכולה לעזור לנו להכניס

כמעט את כל הויטמנים שמומלץ לצרוך ביום !

נותנת בוסט מטורף לאנרגיה שלנו !

בננה היא אחד המאכלים המומלצים לצריכה לספורטאים והיא יכולה לשמש כתחליף אנרגיה מצוין במקום

חטיפי בריאות וכיוצא בהם.

שילוב של בננה במהלך היום שאנחנו עייפים, או לפני אימון כושר יחדירו בנו אנרגיה בריאה ומרעננת 🙂

עשירות בסיבים ומייצבות את רמות הסוכר בדם

בננות מכילות מגוון חומרים שמזינים את הגוף שלנו ומייצבים את רמות הסוכר בדם,

כמו: עמילן פקטין, מרכיב שעשוי להוריד את רמות הסוכר בדם לאחר ארוחות, לכן מומלץ לאכול

בננה אחרי ארוחה גדולה כדי לא להרגיש "נפילת אנרגיה"

צריכת בננות עשויה לשפר את בריאות הלב

בננות מכילות כמו גבוהה של אשלגן, אשלגן הוא מינרל שחיוני מאוד לבריאות הלב ולייצוב

של לחץ הדם בגוף שלנו, דיאטה שמכילה כמויות גבוהות של אשלגן יכולה לעזור בהורדת לחץ הדם

ועוד במספר מחקרים שנעשו על אנשים שאוכלים כמות גבוהה של אשלגן שהם בסיכון נמוך – 27%

לקבל מחלת לב !

בננה טובה לשמירה על העור ונגד מחלות עור 

חומצות השומן שנמצאות בקליפת הבננה עושות נפלאות לעור שלנו ושומרות עליו

נקי ואסתטי, יתר על כן לאנשים שחולים בפסוריאזיס ואקנה מומלץ לשפשף קליפת בננה בעור

בעדינות, לאחר כמה ימים יכול שיפור במצב העור.

בנוסף בננות יכולות לשמש כטיפול ביבלות – תיקחו קליפת בננה ותשפשפו היטב על היבלת כל יום

למשך שבוע – היבלת תעלם!

בננות עוזרות להרגשה של תחושת שובע

בננות מכילות בתוכן עמילן עמיד שלוקח לגוף זמן רב לעכל, מעבר לכך הן מכילות כמו גבוהה

של סיבים תזונתיים, לכן למרות שיש סוכרים (טבעיים) בבננה, היא יכולה להיות נהדרת כחלק מתפריט

של דיאטה ושמירה על המשקל !

משפרת את מצב הרוח ומורידה את המתח

בננות מכילות בתוכן כמות גבוהה של חומצות אמינו שנקראת טריפטופן,

צריכה של חומצת אמינו זו עוזרת לשפר את מצב הרוח, ולגרום לכם להיות הרבה יותר

מאושרים, אכילת בננה 1 ביום תגרום לכם להרגיש הרבה יותר טוב עם עצמכם !

 

 

אם אתם רוצים עוד מאמרים מגניבים על מזונות מיוחדים אתם מוזמנים להיכנס ל-

מגזין הבריאות של פודיס רספיס !

חשוב לציין שכל המידע שמובא במאמר אינו משמש כהמלצה בריאותית ויש להיוועץ עם 
רופא לפני צריכה .

 

 

 

 

 

אהבת? שיתפת!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב twitter