תפריט

8 היתרונות בריאותיים באכילת ערמונים!

ערמונים מאז ומתמיד היו המאכל האהוב עליי בימי החורף הקרים, מסתבר שלאורך ההיסטוריה היו שימושים רבים לערמונים.

עץ הערמון יכול להגיע לגובה עצום של כמעט 30 מטר! (2 בניינים ), במהלך מלחמת העולם הראשונה נעשה שימוש בערמונים לצורך

יצירת אבק שריפה. ( בעצתו של מיודענו חיים וייצמן)

ערמונים נראים כמו אגוזים פשוטים , אך מכילים בתוכם מספר היתרונות בריאותיים יוצאי דופן עקב הערך התזונתי שהם מכילים,

מהגנה על הלב וכל הדם,שיפור המערכת החיסונית ועוד. מעבר לכך שהם בריאים הם גם טעימים בצורה יוצאת דופן !

 

ערמונים יכולים לעשות נפלאות לגוף שלנו במגוון של דרכים ואלה 8 ההיתרונות הבולטים שלהם!

מניעת מחלת הסכרת 

לא הרבה אנשים יודעים שערמונים מכילים בתוכם כמות משמעותית של סיבים תזונתיים, אוכל שיש בו סיביים תזונתיים גורם

לרמת הסוכר בגוף לעלות בצורה איטית יותר.

 

משפרים את תפקוד המוח שלנו

היתרון בריאותי חשוב נוסף של ערמונים הוא שיפור תפקוד המוח, ערמונים עשירים בויטמין B ברמה גבוהה מאוד

אכילת 7 ערמונים תספק יותר מ-60% מהערך התזונתי המומלץ ביום של ויטמן B, אכילת ויטמן B מזרזת הפיכת שומנים

ופחמימות לאנרגיה,  גורמת לעור שלנו להיות הרבה יותר בריא, ומשפרת את תפקוד המוח שלנו בצורה גבוהה!

 

עוזרים להלחם בסרטן ובמחלות כרוניות נוספות

עשירים בנוגדי חמצון, באופן טבעי הגוף שלנו מייצר נוגדי חמצון אך לא מספיק בשביל שזה ישמור על הבריאות שלנו

נוגדי חמצון עוזרים לחזק את המערכת החיסונית שלנו ובכך למנוע מחלות כרוניות, עוזרות לשפר את התחזוקה של התאים ולמנוע

את מחלת הסרטן, מחלות נגרמות כתוצאה מנשימה תאית וחמצון של תאים, צריכת מספר ערמונים ביום תאכל לעזור לגוף שלכם, למניעת התהליך

ולחיזוק המערכת החיסונית!

 

משפרים את בריאות הלב שלנו

ערמונים מכילים בתוכם כמו גדולה של שומנים בריאים אכילת שומן נתפסת בעיני רבים כגורם להשמנה,

ברמת העקרון זה נכון אך ניתן לחלק את השומן ל-2 קבוצות עיקריות: שומן טוב ושומן רע. ערמונים מכילים בתוכם שומן טוב 🙂

שעוזר לאזן את הרמה של הכולסטרול בגוף, מסייע בהפחתת דלקות ומוריד ברמה גבוהה את הסיכוי לקבלת התקף לב!

 

מעלים את רמת האנרגיה והריכוז 

במרבית הפיצוחים והאגוזים שאנו אוכלים יש רמה נמוכה מאוד של פחמימות, ברוב הדיאטות מומלץ לאכול אגוזים או שקדים

כחלק מהתפריט היומי מסיבה זו, לעומת זאת בערמונים יש פחמימות ברמה גבוהה יותר הם מכילים לפחות 40 גרם פחממה למנה.

צריכת פחמימות עוזרת לנו לשיפור מערכת העצבים ולחיזוק האנרגיה בטווח הארוך והקצר, בעיקר שמדובר בפחמימה שלוקח לה קצת זמן

להתעקל.

ערמונים
נותנים בוסט של אנרגיה!

מחזקים את העצמות שלנו 

היתרון חשוב נוסף הוא שיפור צפיפות העצמות, ערמונים מכילים בתוכם מגנזיום ונחושת , 2 מרכיבים אלה מחזקים את תהליך ספיגת הברזל בגוף.

לכן מחקרים ממליצים לאכול מאכלים שמלאים במגנזיום כמו אפונה וכבד, מהסיבה שהוא עוזר בהווה לחיזוק העצמות ובעתיד מאט את התהליך של

גיל המעבר.

עוזר לנשים בהריון

נשים בהריון צריכות לאכול בריא ולשמור על עצמן, היא צריכה לדאוג גם לעצמה וגם לילד הגדל בתוכה, יש הרבה מאכלים

שמומלץ לנשים בהריון לצרוך כמו: כבד, אומגה שלוש, שקדים ועוד, ערמונים יכולים להוות מרכיב משמעותי שיעזור מאוד

לעובר שלהן , הם מכילים כמות טובה של סידן ומנירלים נוספים שעוזרים לחיזוק העצמות ומניעת זיהומים במהלך ההריון.

 

ערמונים הם הכרחיים לגוף שלנו, האגוז השחום והמהודר מכיל בתוכו כמות עצומה

של היתרונות בריאותיים חשובים !

לעוד כתבות מעניינות על מאכלים בריאים לחצו כאן.

 

 

קרדיט לתמונות pixabay  Pxhere

 

 

אהבת? שיתפת!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב twitter