פנקייק חלבון

פנקייק חלבון – מתכון עמוס חלבונים להכנת פנקייק !

זמן בישול: 15 דק
זמן הכנה: 5 דק
רמת קושי : בינוני
זמן הכנה כולל: 20 דק

פנקייק חלבון הוא אחת החלופות המצוינות והטעימות לפתוח את הבוקר שלכם בצורה בריאה,

לאלה מאיתנו שמתאמנים זו יכולה להיות מנת חלבון מעולה לאחר אימון שנותנת לכם בדיוק את מה שהגוף

שלכם צריך!

בואו נצא לדרך!

מצרכים להכנת הפנקייק:

90 גרם שיבולת שועל
2 ביצים גדולות
80  גרם גבינת קוטג
בננה
קמצוץ אבקת אפייה
כף חלב שקדים

תוספות מעל הפנקייק:

2 כפיות דבש
2 כפיות יוגרוט
1/4 כפית זרעי צ'יה
אגס פרוס לחתיכות
תפוח פרוס לחתיכות

איך מכינים?

1 מערבבים בבלנדר את כל המצרכים של הפנקייק, אם המלית יוצאת סמיכה מדי ניתן לדלל עם חלב שקדים.

2 מחממים מחבת על אש בינונית ומברישים קלות בשמן.

3 יוצקים מהבלילה עם כף או עם כף פנקייק יחידות עגולות למחבת.

4 מטגנים בערך כ-3-4 דקות עד שנוצרות בועות קטנות, ואז הופכים לטיגון של עוד דקה בערך.

5 אחרי שהפנקייקים מוכנים, שמים בצלחת ושמים מעל, דבש, יוגרוט, זרעי צ'יה, אגס פרוס ותפוח.

שיהיה בתאבון והכי חשוב - לבריאות !

רוצים עוד מתכונים בריאים ? היכנסו לכאן !

 

סגירת תפריט
×

עגלת קניות