מאפיםמתכוני עוגיות

חטיפי אנרגיה מתכון טעים ובריא להכנה שאתם חייבים להכיר!

חטיפי אנרגיה מתכון

חטיפי אנרגיה הם מאכל שחשוב לצרוך אותו במהלך היום, היום רוב חטיפי האנרגיה שקונים בסופרים מכילים המון חומרים משמרים ולא בריאים לגוף שלנו, במתכון הבא תלמדו להכין החטיפים בריאים ומעולים שתוכלו לקחת לעבודה, עם הקפה ומתי שרק תרצו!

המתכון כולו מורכב ממרכיבים בריאים במיוחד ועם כמה שפחות שמן על מנת להפוך אותו לבריא ולא רק טעים, עם זאת יש בו רבע כוס קמח, ניתן להחליף את הקמח בתחליף קמח לבחירתכם.

אז בואו נצא לדרך!

מצרכים : (25-30 חטיפים)

  • תרסיס ספרי שמן לבישול (עדיף תרסיס של שמן שזית)
  • 1 כוס של שיבולת שועל
  • 1/2 כוס זרעי חמניות ללא מלח
  • 1/2 כוס נבטי חיטה קלויים
  • 1/4 כוס קמח מלא חיטה קמח
  • 1/2 כוס משמשים מיובשים
  • 1/2 כוס שקדים גולמיים
  • 1/2 כוס צימוקים
  • 10 קוביות שוקולד מריר מגורד
  • 1/2 כוס אבקת חלב יבשה
  • 1/2 כפית קינמון טחון
  • 1/3 כוס סירופ מייפל
  • 2 ביצים גדולות

איך מכינים חטיפי אנרגיה ?

1 מחממים את התנור ל-180 מעלות ומרססים תבנית בספריי שמן.

2 במערבל מזון שמים את כל המצרכים חוץ מהביצים והסירופ ומערבבים, אחרי שנוצרת עיסה מוסיפים את הביצים והסירופ.

3 חותכים את העיסה שנוצרה ל-25 עיגולים או ריבועים.

4 שמים את העוגיות על תבנית אפייה, אופים 20-25 דקות עד שהעוגיות מוכנות (משחימות קלות)

חטיפי אנרגיה בריאים שורה תחתונה

שאנחנו רוצים להכין חטיפים בריאים חשוב להשתמש במרכיבים בריאים בשילוב של מתיקות עדינה (מייפל, סילאן).

חשוב לציין שגם במרכיבים ה"בריאים" יש יחסית איך קלורי גבוה, למרות זאת עקב העמיסות של הסיבים הם ישביעו אותנו לזמן רב יותר.

על כן שאנחנו מכינים נישנוש עם אנרגיה, חשוב לשלב מרכיבים בעלי רמות סיבים תזונתיים גבוהיים.

לכל שאלה בנוגע להכנת המתכון מוזמנים להגיב בתחתית העמוד וגם לשתף כמובן איך יצא לכם.

שיהיה בתאבון!

 

 

דרגו את הפוסט post
להמשך הכתבה לחצו כאן

osher

בעשרת השנים האחרונות למדתי קולינריה, ביקרתי במסעדות בחול ובארץ עם עשרות סיפורים ואוכל מיוחד - אוכל זה הדבר שאני הכי אוהב ואני מנגיש לכם את המתכונים הכי טובים שקיימים שחלקם מגיעים עם הסיפור שמאחורי המתכון - בתאבון :) לכל שאלה מוזמנים ליצור איתי קשר: osheramr@gmail.com

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button
Close

Adblock Detected

שלום ראינו שאתם מפעילים חוסם פרסומות מה שיכול לפגוע בחווית הגלישה שלכם, האם תרצו לכבות את החוסם לאתר שלנו ??